EN 2023, JE PRENDS SOIN DE MOI !

Pour du bien-être physique & mentale

Maintenant que l’année est bien entamée, la piqûre de rappel nous semble nécessaire : oui, 2023 sera sous le signe du bien-être ou ne sera pas ! Et pourquoi pas d’ailleurs ? On vous dit tout sur l’importance de valoriser le self-care pour votre santé physique et mentale.

Sur notre wishlist ? Du bien-être en veux-tu en voilà !

Vous recentrer sur vous n’est-elle pas la meilleure chose à faire en ce début d’année 2023 ? Un peu de self-love pour rallonger les jours, réchauffer le cœur, animer l’esprit.

C’est comme ça que nous voyons le bien-être ici : une juste dose d’amour pour son corps et sa tête. Car oui, après le travail, la maison, les enfants, ce sont bien les deux choses que nous décalons toujours à demain. Et pourtant, votre bien-être n’attend pas.

Pourquoi est-ce si important ? Car prendre soin de soi, c’est aussi prendre confiance en soi et renforcer l’estime que l’on s’adresse, revenir à l’essentiel, s’ancrer dans le moment présent, améliorer la relation à son corps et nourrir sa balance émotionnelle. Bref, le self-care…c’est vital !

Nos astuces pour inviter le bien-être dans votre quotidien

Le bien-être n’arrive pas en claquant des doigts (nous avons essayé, c’est raté). C’est une combinaison de plusieurs paramètres (adaptés à vos besoins) qui vous feront vous sentir en harmonie.

Piochez sans attendre dans nos astuces self-love Deep Nature :

●  Occupez-vous de votre bien-être physique  

-   Bougez pour le plaisir et ce quand vous pouvez : la marche rapide pour promener le chien ou poser les enfants à l’école, le running du dimanche, le yoga matinal…tout est bon pour réveiller votre corps et déclencher une salve d’endorphines bienfaitrices.

-   Privilégiez une alimentation variée et équilibrée faite de fibres, de légumes, de fruits, de protéines de qualité. La nourriture est le carburant de la vie (de l’énergie, de la concentration, de la bonne humeur, de l’amour)...ne vous en privez pas !

-   Dormez, au moins 8 heures par nuit. Une belle prescription pour sourire à la vie !

-   Respirez…car on oublie souvent de s’oxygéner. Quelques minutes de cohérence cardiaque feront baisser votre taux de cortisol et donc de stress. Un pur bonheur composé de 5 inspirations et de 5 expirations lentes et maîtrisées. Cet effet dure de 4 à 6 heures, c'est la raison pour laquelle il est recommandé de faire ces exercices 3 fois par jour.

●  Accordez-vous un vrai temps pour vous

Une fois par semaine ou deux fois par mois (vous êtes le/la chef.fe), accordez-vous un vrai temps pour vous et vous seul.e. On coupe tout, on se déconnecte du monde et on se reconnecte à soi. C’est le bon moment pour une escapade discrète au spa Deep Nature - envahi.e par la chaleur et les notes boisées de nos spas, vous vous laissez aller sous les mains expertes de nos praticiens et praticiennes.

Massage du corps, soin du visage, entrée spa…vous avez le choix royal.

●  Prenez soin de votre bien-être mental

Parce que la santé mentale n’est pas assez valorisée lorsque l’on parle de bien-être en général, prendre soin de son équilibre émotionnel est pourtant tout aussi important.

-   Faites-vous des compliments au saut du lit. Ça booste !

-   Repenser à trois choses par jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant.es. 

-   Tenez un journal de bord pour y coucher vos pensées (le Journaling revient en force en 2023)

-   Lancez-vous des défis mensuels à relever pour nourrir votre confiance en vous (tester un nouveau sport, rencontrer une nouvelle personne, développer une compétence, voyager dans un nouveau pays…le choix est vaste).

●  Valoriser les petits moments self-care qui changent tout

Parfois, ils ont l’air de rien. Ce sont des petits moments que l’on s’accorde et qui, après coup, nous font un bien fou ! Et les idées ne manquent pas pour ré-enchanter le quotidien.

-   Chouchoutez votre peau avec un masque pour le visage chauffant au Charbon Actif au moment du film du soir.

-   Faites-vous livrer un repas, de temps à autre pour vous dégager du temps.

-   Allumez notre bougie L’Immersion Deep Nature, juste parce que c’est joli.

-   Sirotez notre infusion Detox pour terminer votre journée.

-   Prenez 5 minutes pour un brossage à sec vivifiant au lever du lit.

Alors heureux.se ?

●  Privilégiez votre bien-être social 

Et bien sûr, entourez-vous ! Reprenez contact avec d’ancien.nes ami.es, partagez une activité en famille ou en amoureux, passez du temps de qualité…nourrissez vos relations sociales pour avoir le smile :)

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